Каждое описание составлено на основе отзыва клиента и публикуется с письменного согласия. Имена и другие идентифицирующие данные удалены.
Здесь описаны примеры случаев и отзывы из практики психолога Ивана Половинкина.
- Разрыв отношений. Чувство вины, ощущение «Что я недостаточно хороша», страх остаться одной, никому ненужной с ребёнком.
- Выход из нездоровых отношений. Неуверенность в себе, страх остаться одной. Бессонница, стресс.
- Выход из нездоровых отношений. Эмоциональная зависимость. 20 консультаций у КПТ-терапевта не помогли, предложили перепроживать боль в течение 2 лет.
- После измены мужа хотелось умереть. Крест на своей личной жизни. Невозможность спать, есть. Гнев и обида при общении с ним.
- Разрыв отношений с коллегой на работе. Психологи обещали помочь вернуть его назад. В итоге пришлось сменить работу из-за невыносимой боли.
- Пережить измену мужа и развод. Гнев, неуверенность, общие дети.
- Навязчивые мысли, депрессия и чувство вины после расставания.
- Разрыв отношений после 7 лет эмоциональных качелей и 23 лет брака. Невозможность отпустить прошлое. Постоянные мысли, слёзы.
- Эмоциональные качели после расставания, тревога, обида и ненависть.
- Развод из-за измены мужа, страх остаться одной с ребёнком, страх предательства в будущих отношениях, избегание знакомств.
- Ни дня без мыслей о бывшем спустя 2 месяца после расставания. 6 лет отношений. Предательство. Страх повторения негативного сценария в отношениях.
- Простить измену и подозревать мужа всю жизнь или разводиться? Страх навредить ребёнку.
- Расставание с мужем. Созависимые отношения. Неуверенность в себе.
- 2 года боли и навязчивых мыслей после предательство мужчины. Неуверенность. Обида. Психологи, тренинги, гадалки не помогали.
- 10 лет эмоциональных качелей. Тревога. Мысли. Лишний вес. Счастливые парочки вокруг вызывают боль.
Разрыв отношений. Чувство вины, ощущение «я недостаточно хороша», страх остаться одной.
Девушка, предприниматель, 38 лет, ребёнок от прошлого брака.
Разрыв отношений с мужчиной. Глубокое чувство вины, ощущение свой недостойности, мысли, что никому не буду нужна в 38, да ещё и с ребёнком. Проходила марафоны, вебинары, обращалась к психологам — проблема оставалась.
Что сделали:
На первой консультации разобрались, что держит: чувство вины, страх «никому не буду нужна в 38 с ребёнком» и опасение, что вернётся — и она не сможет отказать.
Это были отдельные переживания, но подпитывали друг друга. Начали с самого острого — чувства вины. Уже после первой встречи стало заметно легче.
За 5 онлайн-консультаций последовательно убрали болезненность из каждого переживания — не «поговорили и забыли», а конкретно изменили реакцию на каждый из триггеров.
Результаты:
Выход из нездоровых отношений. Неуверенность в себе, страх остаться одной. Бессонница, стресс.
Девушка, 36 лет. Рассталась с молодым человеком. После расставания считала себя виноватой, неуверенность в себе, страх остаться одной. Бессонница, стресс.
Что сделали:
На первой встрече выяснили, что бессонница и стресс — это не «нервы», а конкретные мысли и воспоминания, которые включаются ночью и не дают уснуть. Составили план: убрать боль от мыслей за 5 встреч.
Результат
Выход из нездоровых отношений. Эмоциональная зависимость. 20 консультаций у психолог не помогли.
Ситуация: Девушка, 33 года. Обратилась с проблемой сложностей выхода из отношений, которые её устраивали. Одна часть понимала, что из них нужно выходить, потому что там одни страдания. Другая часть верила, что нужно ещё немного постараться и попытаться спасти отношения, изменив себя и партнёра.
До этого было более 20 консультаций, результатом которой стало понимание того, что проблема в отношениях есть, и выход из них — через перепроживание боли в течение 1,5-2ух лет
Что сделали:
На первой встрече разобрались, почему 20 сессий КПТ не дали результата: работали с симптомами (мыслями), а не с тем, что их запускает.
У клиентки была не просто «эмоциональная зависимость» — была обида, страх, что снова не получится выйти, и ощущение «я уже пробовала — бесполезно». Мы работали не с мыслями о проблеме, а с конкретными болезненными ситуациями, из-за которых эти мысли возникают.
За 5 встреч убрали болезненность — и поводов для навязчивых мыслей не осталось.
Цитата её слов:
После каждой консультации становилось легче, эмоциональное отношение к проблеме менялось, как будто проходила не неделя, а год за это время, эмоции ослабевали.
В результате как будто появилась новая я, и сейчас у меня есть время и ресурс для себя. Сейчас я могу сама применять техники для ослабления эмоций, это очень важно для того, чтобы не зависеть от психолога. Я поняла, что можно хотеть решАть проблему, а можно хотеть решИть ее. И Вы помогли именно решИть.
Результат и отзыв: Сон восстановился, появилось время и ресурс на себя. Больше не нужно зависеть от психолога. Не пришлось тратить годы на принятия (как ей предписывали). Бывший остался в прошлом, появился прекрасный в настоящем.
После измены мужа хотелось умереть. Крест на своей личной жизни. Невозможность спать, есть. Гнев и обида при общении с ним.
Девушка, 34 года, ребёнок. С мужем были в браке 6 лет. Развелись 2 года назад из-за измены со стороны мужа. Не получалось отпустить отношения. Мысли по кругу, чувство вины, обида, надежда, что бывший муж все осознает и вернется. Желание отомстить, чтобы ему было так же плохо. Проблемы со сном, питанием.
Что сделали:
На диагностике нашли конкретные воспоминания, которые «крутились» в голове 2 года: момент, когда узнала об измене, разговоры с ним после, и картинка «он с другой».
Каждое из них вызывало гнев, обиду и бессонницу. За 5 встреч пошагово убрали болезненность из каждого воспоминания. Не «учиться жить с болью» — а сделали так, что эти воспоминания перестали вызывать реакцию.
Цитата её слов:
После пройденного пути, в 5 консультаций, я полностью отпустила бывшего. Мне стало легко и спокойно, я даже сходила на свидание с новым мужчиной, и осознала что жизнь после развода не заканчивается, а только начинается!!!
Результат и отзыв: Сон восстановился, спокойствие вернулось, мысли и боль от измены больше не мучают. Может общаться с бывшим более спокойно по ребёнку. Пошла на свидание с новым мужчиной. Перестала винить себя.
Отношения с коллегой по работе. Не получается пережить расставание и отпустить.
31 год. Разрыв отношений с коллегой. Психологи обещали помочь вернуть бывшего. Прошло несколько месяцев, стало только хуже. Боль, обида, неуверенность в себе, ощущения, что совершила ошибку. Страх за будущее
Что сделали:
Боль держалась не из-за «любви», а из-за конкретных моментов — последний разговор, его слова, ощущение «меня бросили как ненужную вещь», «Хороших не бросают!».
Каждый из этих моментов подпитывал мысли, от которых хотелось плакать. За 5 встреч прошли по каждому — и убрали из них эмоциональный заряд. Мысли остались как факты, но перестали причинять боль.
Результат
Пережить измену мужа и развод. Гнев, неуверенность, общие дети.
Ситуация: Девушка, 37 лет. Узнала об измене мужа и подала на развод. Есть общие дети. Невозможность нормально общаться с мужем из-за сильной злости и обиды, частые слёзы. Проблемы со сном. Потеря концентрации на работе.
Что хотелось получить в результате: эмоциональную стабильность и возможность без слёз и злости общаться с мужем по воспитанию детей. Восстановить сон и вернуть концентрацию в работе.
Что сделали:
Провели диагностику и обнаружили три вещи, которые не давали жить: воспоминание об измене (вызывало гнев), мысль «я не смогла сохранить семью» (вызывала вину) и страх «как я одна с ребёнком». Работали по очереди с каждой за 4 встречи.
Не «обсуждали чувства» — а конкретно меняли реакцию, чтобы эти ситуации перестали вызывать боль.
Цитата её слов:
Многое, что раньше казалось ужасным, катастрофичным, теперь видится мне по-другому, просто как часть жизни, как опыт, как возможность перемен, счастливых перемен. К бывшему мужу отношусь нейтрально, как к коллеге.
Результат и отзыв: Больше не винит себя, сон восстановился, просыпается без тревоги. Думает о том, какого мужчину встретит в будущем. Уверенность, что справиться с задуманными планами. Отношения с бывшим мужем как с коллегой — нейтрально-деловые. Не нужно больше казаться сильно и можно получить поддержку от других.
Навязчивые мысли, депрессия и чувство вины после расставания.
Ситуация: Девушка, 38 лет. Узнала, что мужчина встречался с другой параллельно с ней все 3 года отношений. Самооценка на нуле. Боль, страх одиночества, постоянное сравнения себя «я хуже, раз выбрали не меня».
Желаемый результат: избавиться от эмоциональной зависимости, чувства вины и страха остаться одной, чтобы жить своей жизнью дальше и открыться новым отношениям
Что сделали:
На диагностике разобрались, что навязчивые мысли, вина и постоянное сравнение «я хуже неё» — это не отдельные проблемы, а части одного механизма.
Он работал автоматически: мысль → сравнение → боль → ещё мысль. Клиентка не могла его остановить, потому что не видела, как он устроен.
За 5 встреч разобрали этот механизм по частям и убрали болезненность из каждого звена.
Цитата её слов:
...недавно я поймала себя на мысли о том, что больше не думаю о прошлом, - Вы вытащили меня оттуда! Думаю о будущем, строю планы в голове - и это так осязаемо, как будто вектор изменился!
Результат и отзыв: Навязчивых мыслей больше, боли и сравнений больше нет. Мыслей о бывшем нет. Позитивные мысли о будущем.
Разрыв отношений после 7 лет эмоциональных качелей и 23 лет брака. Невозможность отпустить прошлое. Постоянные мысли, слёзы.
Ситуация: Девушка, 43 лет. Переживает развод после 23 лет брака. Последние 7 лет были эмоциональные качели. Полгода назад окончательно разошлись. Беспокоили навязчивые мысли о бывшем, чувства тоски, душевной боли, винила себя в его уходе, считала, что с ней что-то не так, что недостойна его, почти не спала, накрывали приступы рыданий и т.д
Обращалась к специалистам: у психотерапевта — антидепрессанты, у психолога -длительная терапия (не меньше 2-х лет) с ковырянием в детстве, закрытием гештальтов и т.д, что её не устраивало.
Желаемый результат: чтобы на него было «все равно», просыпаться с мыслями о своих планах, вернуться к тренировкам, доделать ремонт, больше путешествовать, жить своей жизнью дальше.
Что сделали:
На диагностике обнаружили страх остаться одной из-за «комплекса возраста», кому я буду нужна. Навязчивую мысль «я не смогла дать ему то, что дала ему другая». Чувство опустошенности. Последовательно проработали чувства и мысли с помощью ДПДГ, сформировали новые полезные личные правила и создали план для постепенного наполнения своей жизни важными действиями, которые были поставлены «на паузу» из-за переживаний. Провели 4 онлайн консультации на протяжении месяца.
Через 2 месяца после завершения консультаций положительная динамика сохраняется.
Цитата её слов:
Все свои мысли начала перенаправлять на что-то полезное и важное для меня! Поняла, что быть разной-это нормально ( помогли практики!).
Это не значит, что я теперь всегда на позитиве и активности, нет.
Но сейчас мысли о бывшем не дают реакций в виде слез, комка в горле, тахикардии...
Результат и отзыв: Мысли о бывшем не вызывают ком в горле, слёзы. Восстановился сон. Вернулась энергия и активность. Возможность строить планы жить сейчас (а не в прошлом или в будущем). Распорядок дня пришел в норму.
Спустя 2 месяца:
Эмоциональные качели после расставания, тревога, обида и ненависть.
Ситуация: Девушка, 33 года. Болезненный эмоциональный разрыв отношений, которые быстро возникли после завершения долгих отношений до этого. Эмоциональные качели, повышенная тревожность и обида на молодого человека. Страх дать слабину и вернуться назад, если бывший снова появится.
Желаемый результат: избавиться от мыслей о нём, успокоиться, оставить всё в прошлом и жить дальше.
Что сделали:
На диагностике обнаружили требование к себе «чтобы меня любили, я должна быть хорошей!» стратегию уступчивости и страх конфликтов в отношениях. Мысли о том, что «такого я больше никогда не встречу».
Провели 5 онлайн-консультаций по индивидуальной программе. Вначале сняли острые переживания и тревожность, переработав ключевые мысли и воспоминания, затем перешли к изменению требований от себя и стратегии поведения в отношениях.
Цитата её слов:
Я вернулась к своей обычной жизни. Ушла тревожность, качели, негативные мысли. Я стала спокойной. Я бы сказала, что мой эмоциональный уровень стал выше, чем до расставания.
Результат и отзыв: Ушла тревожность, эмоциональные качели, негативные мысли. Спокойное отношение к ситуации. Ощущения себя как более целостной, больше снисходительности к себе и заботы.
Развод из-за измены мужа, страх остаться одной с ребёнком, страх предательства в будущих отношениях, избегание знакомств.
Ситуация: Девушка, 36 лет, ребёнок. Развод с мужем из-за его измены, 5 лет брак. спустя 3 месяца легче не стало. Возвращается в мыслях к нему, трудно общаться по ребёнку. Страх знакомств.
Желаемый результат: отпустить бывшего мужа и начать новые отношения. Зарегистрироваться на сайте знакомств.
Что сделали:
На диагностике обнаружили тревожность по поводу одиночества (страх остаться одной), страх, что могут предать\изменить, в результате замыкание на себе и своих мыслях. Опасение, что в новых отношениях будет повторения сценария, когда она «подстраивалась» и забывала о себе. Модель «угодить, чтобы не бросили\любили».
Провели 5 онлайн-консультаций. Сформировали новое понимание, как она может обезопасить себя в случае предательства, как можт справиться с этим. Страх остаться одной сменился ощущением, что одиночество — это нормально в том плане, что как-то особенно этого можно не бояться. А можно наполнить это время важными для себя вещами и двигаться в сторону знакомств, общения. Сформировали новую модель поведения в отношениях без необходимости угождать и забывать о себе.
Цитата её слов:
Тревожность по поводу одиночества ушла. Был момент когда детей оставила у родителей, ситуация так сложилась, и ночевала дома одна. Вполне комфортно себя чувствовала. Не было не одной мысли и ощущения что страшно, а вдруг... а если....блин это круто так то.
Я стала более увереннее. Страх остаться одной изчез. И на сайте знакомств я зарегистрировалась и вполне успешно общаюсь, была пару раз на свидании, сегодня иду ещё на одно :). Получаю очень много комплиментов, что невероятно приятно.
Результат и отзыв: Ушла тревожность, появилась уверенность в себе и открытость к новым знакомствам. Спокойно не соглашается на свидания\знаки внимания с мужчинами, которые ей не интересны. Зарегистрировалсь на сайте знакомств и ходит на свидания. 🙂
Через год после завершения программы она сообщила, что обрела новую семью.
Через год после завершения программы:
Ни дня без мыслей о бывшем спустя 2 месяца после расставания. 6 лет отношений. Предательство. Страх повторения негативного сценария в отношениях.
Ситуация: Девушка, 38 лет. Отношения длились 6 лет. Прошло два месяца после разрыва. Каждый день мысли о нём, диалоги, прокручивания ситуации, осуждения партнера (мысленное) постоянно, днем и ночью, на работе, во время общения. Мужчина в блоке, общения нет, все напоминающее о нём выброшено\удалено. Переезд на новое место жительства не помог.
Желаемый результат: перестать крутить мысли, не думать о нём, избавиться от ощущения»дырки в животе», вернуться к нормальной жизни. Избежать повторения сценария в будущих отношениях.
Что сделали: На диагностике выявили несколько ключевых событий, поддерживающих размышления о бывшем\прошлом. Сама ситуация разрыва «ужасная была ситуация». Ощущение, что «я некомпетентна в отношениях и мне они противопоказаны». Чувство вины, что у меня не получилось, я сделала что-то не так.
Провели 5 онлайн-консультаций в течение 5 недель.
Цитата её слов:
Справится с запросом получилось за две консультации, образ бывшего, в моей голове, был "порублен на мелкие кусочки".
Все оставшиеся сессии разбирали и прорабатывали уже совершенно другие проблемы. К завершающей консультации появились ощущения лёгкости и здорового пофигизма.
Разница до консультаций и после безмерная, теперь - я здоровый человек.
Результат и отзыв: мысли о бывшем перестали беспокоить уже ко второму занятию. Лёгкость, здоровый пофигизм.
Через год положительная динамика сохраняется и появились новые отношения:
Простить измену и подозревать мужа всю жизнь или разводиться? Страх навредить ребёнку.
Ситуация: Девушка, 34 года. Семья, маленький ребёнок. Узнала про измену мужа (не физическую). Сомнения по поводу развода, но и простить измену непонятно как, потому что тогда это предательство себя. Страх, что будет вечно подозревать, если простит.
Желаемый результат: понять, что делать дальше: сохранять отношения или разводиться.
Что сделали:
На первой встрече разобрались: клиентку мучил не сам вопрос «уходить или оставаться», а страх принять НЕПРАВИЛЬНОЕ решение и навредить ребёнку.
Этот страх блокировал любое решение — и она зависала в мучительном «между».
Сначала убрали острую боль от воспоминаний об измене и постоянную подозрительность. Когда болезненность ушла — появилась ясность, и клиентка смогла принять решение из спокойного состояния, а не из тревоги.
Цитата её слов:
До консультации я была полностью потеряна, я не понимала кто я есть без мужа, как я буду жить одна, где я буду работать и существовать в принципе (и эти мысли меня преследовали всегда, не в контексте измены, а в принципе я об этом думала) и конечно же я думала, что у меня будет всё плохо, что я без мужа буду работать кассиром в пятерочке. С Иваном мы все эти вопросы разобрали и я вполне четко теперь представляю, что моя жизнь на этом не закончится, а начнётся новая и возможно более интересная.
Результат и отзыв: факт измены не забылся, но больше не влияет на эмоции. Появилась уверенность в себе. Ощущение и понимание, что без мужа не пропадёт, не останется одна и сможет жить полноценно и счастливо дальше.
Расставание с мужем. Созависимые отношения. Неуверенность в себе.
Ситуация: Девушка, 40 лет. Разошлась с мужем после долгих созависимых отношений. Самооценка на нуле, неуверенность и бесконечные мысли о нём. Страдания и надежда на возможный возврат и улучшение отношений (хотя умом понимает, что этого не будет и не надо).
Желаемый результат: избавиться от мыслей, восстановить саммоценку и жить дальше своей жизнью. Избавиться от эмоциональной зависимости.
Что сделали: На диагностике обнаружили: страх будущего, что не справлюсь с чем-то. Сомнения в себе «если я такая хорошая, то почему ему не нужна?». Ощущение собственного поражения «я не справилась». Правило «чтобы меня не ругали\не наказывали, я должна быть послушной\подстраиваться» — возникшее в детстве, как способ адаптации к условиям в семье.
Провели 5 онлайн-консультаций в течение 5 недель. Устранили острые страхи и переживания последовательно с помощью сочетания нескольких методов (ДПДГ, ОРКТ, Терапия принятия и ответственности) и сформировали новое полезное правило «я могу быть собой, не подстраиваться, даже если кому-то это не понравится».
Цитата её слов:
После первого занятия стало гораздо легче, жуткое чувство боли ушло. Остальные занятия проходили вообще на одном дыхании. За курс из 5 занятий я смогла отпустить зависимые отношения, стать уверенной в себе, побороть свои страх.
Результат и отзыв: Уша боль, получилось отпустить отношения и стать более уверенной в себе.
Через год она сообщила, что вернулась в эти отношения, но смогла выйти из них гораздо быстрее и без боли.
Повторные занятия не проводились, клиентка самостоятельно применила полученные навыки.
Ещё через год она сообщила, что успешно вышла замуж (не за бывшего). 🙂
2 года боли и навязчивых мыслей после предательство мужчины. Неуверенность. Обида. Психологи, тренинги, гадалки не помогали.
Ситуация: Девушка, 37 лет. Мужчина предал, год параллельно встречался с другой, ушел к ней. Все планы, мечты, надежды воплощаются у него с той девушкой. 2 года после расставания прошло, мысли о прошлом не отпускают, боль, неуверенность, невозможность жить своей жизнью.
Прошла разные психологически тренинги, обращалась к галадкам, аффирмациям, медитациями — ничего не помогло. Отчаяние.
Желаемый результат: избавиться от мыслей, перестать следить за его жизнью, начать жить своей. Вернуть уверенность в себе.
Что сделали: На диагностике обнаружили: обиду на него за предательство, желание доказать ему, что «я лучше». Воспоминания о ситуации, когда узнала о предательства. Мысли, что «я могла бы изменить всё».
Провели 5 онлайн-консультаций в течение 5 недель.
Цитата её слов:
После нашей совместной работы с Вами,я точно знаю, что:
-обладаю стабильной нормальной самооценкой
-я довольна собой и принимаю себя в любом настроении и состоянии -я забочусь о себе
-я не соглашаюсь на не подходящий для меня вариант отношений
-я не выбираю тех,кто не выбирает меня
-я четко знаю свои границы и не позволю их нарушить
Результат и отзыв: Навязчивые мысли о бывшем не беспокоит, не нужно больше доказывать человек свою «лучшесть», появилось принятие себя в любом настроении и состоянии. Стало легче не соглашаться на отношения, которые не устраивают. Ощущение своих границ и возможность их отстоять.
10 лет эмоциональных качелей. Тревога. Мысли. Лишний вес. Счастливые парочки вокруг вызывают боль.
Ситуация: Девушка, 36 года. В отношениях 10 лет. Отношения нестабильные, сходились — расставались — сходились.. 4 месяца назад рассталась. Обращалась к психологам, становилось легче, но проблему полностью не удавалось решить. Тревога, слёзы, проблемы со сном, переедания. Острая реакция на «счастливые парочки» вокруг. Мониторинг его соц.сетей.
Желаемый результат: полностью выйти из отношений, не возвращаться назад, избавиться от тревоги и заниматься собой, своей жизнью.
Что сделали: На диагностике обнаружили: обиду, что он уже нашел другую и счастлив, пока «я тут страдаю из-за него». Установку «Со мной что-то не так, если меня не выбрали». Страх остаться одной и быть изгоем. Сравнения себя с другими и обесценивание себя. Вечерние «зажоры» после работы на фоне мыслей, вызывающих стресс.
Провели 6 онлайн-консультаций в течение двух месяцев.
Цитата её слов:
Я отлично отметила Новый Год в кругу одних пар, и меня ничего не триггерило!
Из страдающей, унылой, тревожной, вечно лазящей по соцсетям, постоянно жалующейся, я превратилась в спокойную, более принимающую себя, живущую полной жизнью ( я кстати на танцы пошла Иван, 10 лет собиралась), без этой каши из мыслей в голове, и более уверенную в своём будущем!
Результат и отзыв: Тревога ушла, мысли ушли, отлично отметила Новый год в кругу ОДНИХ ПАРОЧЕК. Записалась на танцы, которые хотела 10 лет пойти. Каши из мыслей нет. Похудела на 5 кг. Уверенность в себе вернулась.
Спустя полгода положительная динамика сохраняется.
