Психолог Иван Половинкин | Помощь после расставания
Помогаю перестать крутить мысли, отпустить ситуацию и вернуть уверенность в себе
Как забыть, отпустить и перестать думать о бывшем
Страх остаться одной до пугает, напрягает и вызывает стресс. Кажется, что это приговор. Но из этого состояния есть минимум два выхода. Если коротко: Страх остаться одной уходит, когда разрывается внутренняя связка между «я одна» и «это катастрофа». А главное — когда появляется навык дистанцироваться от навязчивых мыслей, вместо того чтобы в них проваливаться. Я Иван … Читать далее
Обычно этот процесс рисуется в виде известной схемы: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Якобы есть какая-то последовательность: девушка, расставшись с мужчиной, впадает в некое отрицание («быть такого не может, это невозможно, что наши отношения закончились»). Причем она может сама закончить эти отношения и всё равно быть на этой стадии, или её может бросить мужчина, и … Читать далее
Когда вам больно после расставания, кто-нибудь обязательно скажет: «Лучший способ забыть бывшего — найти нового». Клин клином. Звучит логично: новый человек, новые эмоции, старая боль вроде как уходит. Или другая крайность: «Сначала полностью восстановись, пропусти через себя всё горе, закрой все гештальты — и только потом начинай что-то новое». И вот вы сидите и ждёте. … Читать далее
Вам плохо, тяжело и дискомфортно. Или вы бывшего не можете в конце концов отпустить, перестать думать о нём. И когда вы пытаетесь найти ответ, почему не получается выйти из отношений, то чаще всего слышите одно и то же: «Тебе просто нравится страдать». Сейчас разберём, почему это объяснение не работает, и что на самом деле удерживает … Читать далее
Одни говорят: надо всё удалить после расставания. Фотографии, вещи выбросить, подарки отдать — с глаз долой, из сердца вон. Ничего не должно напоминать. Другие говорят наоборот: надо всё оставить. Дать время процессу проживания, принятия, отпускания. Выразить все эмоции. Потому что если этот процесс не пройти — в будущем это обязательно где-то выстрелит. В новых отношениях … Читать далее
Что делать, если скучаешь по бывшему, но не хочешь в «пучину» новых отношений Скучаете по бывшему, но в новые отношения не тянет? Разбираем, почему так происходит и что с этим делать. Мне прислали вопрос: «Как быть, если пока не хочется окунаться в пучину новых отношений и свиданий, но и уйти от старых чувств хочется? Что … Читать далее
Если вы думаете, что у вас нет новых отношений, и это означает, что вы еще «не закончили старые» в своей голове. Если вам кажется, что отсутствие мужчины — это сигнал о том, что нужно обязательно что-то доделать, додумать и допрожить внутри себя… То у меня для вас есть две новости. Первая новость — не очень … Читать далее
Автор: психолог Иван ПоловинкинВремя чтения: 7 минут Вы расстались. Разумом вы понимаете, что отношения закончены, возможно, вы даже сами были инициатором разрыва. Но почему-то, стоит пересечься с ним где-то, увидеть его фото, услышать знакомую песню или получить сообщение, ваше тело выдает предательскую реакцию. Сердце колотится, в животе всё сжимается, накрывает волной боли или тоски. Значит … Читать далее
Автор: психолог по эмоциональной зависимости Иван ПоловинкинВремя чтения: 7-9 минут Один из самых частых и болезненных вопросов, который я слышу от женщин на консультациях: «Какая эмоция или какой этап является последним на пути к освобождению от чувств к этому человеку? Когда, наконец, закончится эта зависимость?» Нам очень хочется знать, где находится финишная черта. Мы хотим … Читать далее
В теме забывания бывших и отпускания прошлого есть три ключевые области, где обычно у девушек возникают проблемы. Эти «капканы» мешают и отпустить прошлое, и забыть бывшего, и переключиться на себя в настоящем. И, конечно же, мешают дальше строить другие, здоровые отношения в будущем. Давайте разберем каждую из этих областей. Ловушка №1: Бесконечная «мыслежвачка» Когда отношения … Читать далее