Зевните прямо сейчас. Я не шучу.
Сделайте хороший глубокий зевок, желательно со звуком😴 🙂 Если вас кто-то может услышать, то можно это делать чуть тише.
Зевнули😴? Запомните это ощущение и звук, потому что дальше вы этим воспользуетесь.
Теперь подумайте о мысли, которая вас беспокоит, мешает, крутится как муха над головой. Можете проговорить её про себя привычным образом.
Например: «я останусь одна» .
(мысль может про работу, отношения, себя — любая. Главный критерий — она вам доставляет неприятности)
А теперь произнести эту мысль про себя и в момент произношения ЗЕВНИТЕ😴 СВОИМ ВНУТРЕННИМ ГОЛОСОМ… Хороший глубокий зевок, в котором как-то звучит эта мысль…
И обратите внимание, как меняется отношение к мысли, какие ощущения она вызывает теперь. Довольно часто она начинает терять свою значимость, превращается в набор звуков и ощущений никаких не вызывает.
Это действие прерывает привычный способ думать и открываеть возможность начать думать об этом иначе. К тому же так вы обходите стороной ловушку борьбы с мыслями, когда чем больше пытаешься от мыслей избавиться, тем хуже становится.
П.С. Если хотите поэкспериментировать, то вместо зевка можете «хрАпнуть» мысль, для этого вам нужно сделать характерный звук с помощью горла на вдохе, а потом внутренним голосом этот звук воспроизвести:)
1 комментарий к “Как избавиться от назойливой мысли, с помощью пары зевков”
Обсуждение закрыто.