Многие сталкиваются с проблемой: внутреннее сопротивление, когда пытаешься сказать себе что-то хорошее. Вроде бы и хочется почувствовать уверенность, но что-то мешает.
Почему же так трудно просто признать: «Да, я классная!», не ожидая подтверждения от окружающих? Давайте разберемся, в чем тут дело.
Внутренний критик и зависимость от внешней оценки
Часто попытка сказать себе «Да, я классная!» наталкивается на внутреннего критика, который тут же парирует: «Да, конечно… Посмотри, вот на этот свой косяк, а ещё вот об этом вспомни». Знакомо? Проблема в том, что мы часто определяем свою «классность» через действия и слова других людей.
Когда самооценка завязана на том, как к нам относятся, любое самоутверждение кажется фальшивым и неубедительным. И эту зависимость от чужого мнения отлично подпитывают стереотипы, которые постоянно давят на нас.
Стереотипы, которые мешают ценить себя
Вспомните эти навязчивые вопросы и утверждения, которые часто слышит девушка:
- «Если к твоему возрасту Х у тебя нет мужчины, семьи, детей, то с тобой что-то не так.»
- «Почему у тебя до сих пор никого нет?»
- «Ты красивая, умная, добрая, а до сих пор одна. Как так?»
Эти стереотипы создают ощущение, что твоя ценность напрямую зависит от наличия партнера или семьи. Именно поэтому мысли о бывшем могут быть такими навязчивыми. Даже если «умом понимаю, что ВООБЩЕ НИКОГДА В ЖИЗНИ» не вернусь к нему, эмоциональная зависимость от его (или чьего-либо) мнения о себе может быть сильна.
Обесценивание в отношениях: еще один фактор низкой самооценки
Часто бывает, что партнер, намеренно или нет, принижал вашу «классность». Он мог обесценивать ваши достижения, критиковать, комментировать так, чтобы вы почувствовали, что всем обязаны только ему, а без него вы – ничто. Такое поведение серьезно подрывает самооценку и закрепляет зависимость от внешней оценки.
Как изменить ситуацию: фокус на внутреннюю самооценку
Но выход есть! Нужно изменить способ самооценки, отвязать ее от действий и слов других. Крепкая самооценка строится не на том, что кто-то сделал по отношению к вам, а на том, КАК ВЫ САМИ ОЦЕНИВАЕТЕ СВОИ ДЕЙСТВИЯ и ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ.
Если ваша «классность» определяется вашими собственными правилами, то никто не сможет ее у вас отнять. Представьте ситуацию с мороженым. Когда вы едите мороженое, которое считаете вкусным для себя, вам абсолютно не важно, что думают другие. Вам вкусно – и точка! 🙂
А все, кто попытается навязать вам свое мнение о «правильном» вкусе, типа «фисташковое едят только недалёкие, а истинные гурманы предпочитают только сливочный пломбир», будут уверенно посланы в пешее эротическое путешествие.
Внутренняя опора: как ее сформировать?
Многие говорят про «внутреннюю опору», но что это на практике?
Внутренняя опора — это ощущение уверенности, которое возникает, когда вы правильно организуете свои воспоминания, мысли и представления о себе.
Некоторые пытаются создать «опору» через аффирмации или медитации, но это как пытаться почувствовать сытость, просто повторяя «Я сыт!».
Ощущение сытости – это результат того, что вы поели. Так и «внутренняя опора» – это результат того, КАК организован ваш личный опыт, КАК вы о нём думаете и КАК вы его оцениваете сейчас.
Не нужно годами пытаться «внушить» себе опору. Это может затянуться не из-за «ГЛУБИННОЙ ПСИХОТРАВМЫ», а просто из-за неэффективности такого подхода! Объяснение затянутости часто ищут в «сопротивлении клиента», а не в «глупости метода».
Результат: свобода и уверенность
Когда ваша самооценка «отвязывается» от чужих оценок, вы начинаете воспринимать слова и действия других как просто информацию, а не как приговор. Как написала моя клиентка:
Действия и слова других воспринимаются как информация, а не приговор о том, какая вы отныне и вовеки веков.
Это дает больше свободы делать то, что хочется, нравится, без постоянной оглядки на других. И, как приятный бонус, снижается уровень тревоги, стресса и напряжения.
Хотите изменить свою самооценку?
Перестаньте ждать, пока кто-то скажет вам, что вы классная! Начните сами определять свою ценность и строить свою внутреннюю опору.
Хотите получить такие изменения уже в ближайший месяц (а не годы)?
Запишитесь на консультацию
Пишите слово «консультация» мне в личные сообщения по ссылке в телеграмме: https://t.me/ivan_polovinkin